Hej tamo! Kao dobavljačVaginalni PH test, iz prve ruke uvjerila sam se koliko je važno održavati zdrav vaginalni pH. Uravnotežen vaginalni pH je ključan za sprečavanje infekcija, nelagode i drugih problema. Na ovom blogu ću podijeliti neke namirnice koje vam mogu pomoći da održite pH vagine pod kontrolom.
Prvo, hajde da pričamo malo o tome šta je vaginalni pH. Vagina je prirodno kisela, sa pH u rasponu od oko 3,8 do 4,5. Ovo kiselo okruženje pomaže da se štetne bakterije i kvasac drže pod kontrolom. Kada pH dođe iz ravnoteže, to može dovesti do problema kao što su bakterijska vaginoza, gljivične infekcije i infekcije urinarnog trakta.
Sada, zaronimo u hranu koja može pomoći u balansiranju pH vagine.
Jogurt
Jogurt je dobro poznata superhrana kada je u pitanju zdravlje vagine. Prepuna je probiotika, koji su korisne bakterije. Ove dobre bakterije, poput Lactobacillus, mogu pomoći u održavanju kiselog okruženja vagine. Kada redovno konzumirate jogurt, probiotici mogu naseliti vaša crijeva i vaginu, stvarajući zdrav mikrobiom. Potražite običan, nezaslađeni jogurt sa živim kulturama. Možete dodati i malo svježeg bobičastog voća za ukusnu i zdravu poslasticu.
Brusnice
Brusnice su još jedna odlična opcija. Sadrže spojeve zvane proantocijanidini, koji mogu spriječiti bakterije, posebno E. coli, da se vežu za zidove vagine. Ovo pomaže u smanjenju rizika od infekcija urinarnog trakta, koje ponekad mogu biti povezane s neuravnoteženim pH vagine. Možete piti nezaslađeni sok od brusnice ili jesti sušene brusnice. Samo pazite da odaberete proizvode bez dodanih šećera, jer šećer zapravo može potaknuti rast štetnih bakterija.
Beli luk
Beli luk ima moćna antibakterijska i antifungalna svojstva. Može pomoći u borbi protiv loših bakterija i gljivica u vagini. Češnjak možete dodavati jelima na različite načine, kao što su pomfrit, supe ili salate. Neki ljudi čak uzimaju i suplemente s bijelim lukom, ali imajte na umu da bijeli luk može imati jak miris, tako da možda nije za svakoga.
Leafy Greens
Lisnato povrće poput spanaća, kelja i blitve bogato je vitaminima i mineralima koji podržavaju cjelokupno zdravlje, uključujući zdravlje vagine. One su takođe alkalne namirnice, koje mogu pomoći u suzbijanju prekomjerne kiselosti u tijelu. Ishrana bogata lisnatim zelenilom može doprineti uravnoteženijem unutrašnjem okruženju, što zauzvrat može pomoći u održavanju zdravog pH vagine. Možete napraviti ukusnu salatu ili ih dodati u smutije.
Jabukovo sirće
Jabukovo sirće je poznato po svojim brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući pomoć u balansiranju pH vagine. Sadrži octenu kiselinu, koja može stvoriti kiselu sredinu sličnu onoj u vagini. Možete razrijediti malu količinu jabukovog sirćeta u vodi i piti je svakodnevno. Ipak, pazite da ne pretjerate, jer previše može izazvati iritaciju. Neke žene koriste i razrijeđeni tuš od jabukovog sirćeta, ali važno je da se posavjetujete s liječnikom prije nego što ovo pokušate, jer ispiranje ponekad može poremetiti prirodnu vaginalnu floru.
Fermentisana hrana
Osim jogurta, druge fermentisane namirnice poput kiselog kupusa, kimčija i kefira su odlični izvori probiotika. Oni mogu pomoći u obnavljanju dobrih bakterija u vašoj vagini i crijevima. Ove namirnice su također bogate vitaminima i antioksidansima, koji podržavaju cjelokupno zdravlje. Pokušajte da dodate malu količinu kiselog kupusa u svoje sendviče ili uzmite činiju kefira kao užinu.
Cele žitarice
Cjelovite žitarice poput smeđeg pirinča, kvinoje i zobi su bogate vlaknima i hranjivim tvarima. Oni mogu pomoći u regulaciji probave i spriječiti zatvor, koji ponekad može biti povezan s neuravnoteženim pH vagine. Zdrav probavni sistem je važan za održavanje dobrog vaginalnog mikrobioma. Možete zamijeniti bijeli pirinač i tjesteninu njihovim cjelinama kako biste imali više zdravstvenih koristi.
Voda
Na kraju, ali ne i najmanje važno, voda je neophodna za održavanje zdravog pH vagine. Održavanje hidratacije pomaže vašem tijelu da izbaci toksine i održava vašu sluznicu, uključujući i vaginu, vlažnom. Potrudite se da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno. Možete piti i biljne čajeve, koji mogu imati dodatne zdravstvene prednosti.
Sada, želim napomenuti da, iako ove namirnice mogu pomoći u balansiranju vaginalnog pH, također je važno da idete na redovne preglede. Tu je našVaginalni PH testTo je jednostavan i praktičan način za praćenje pH vrijednosti vagine kod kuće. Možete ga redovno koristiti za praćenje svih promjena i poduzimanje odgovarajućih radnji ako je potrebno.
Ukoliko ste zainteresovani za druge vrste testova, nudimo i drugeTest za analizu urinaiAlohol test (brestsko mlijeko). Ovi testovi mogu pružiti vrijedne informacije o vašem cjelokupnom zdravlju.
Ako ste prodavac, distributer ili samo neko ko je zainteresovan za kupovinu naših testova na veliko, voleli bismo da čujemo od vas. Nudimo proizvode visokog kvaliteta po konkurentnim cijenama. Kontaktirajte nas da započnemo razgovor o vašim potrebama i kako možemo zajedno raditi na promicanju zdravlja žena.
Reference
- Harvard Health Publishing. "Mikrobiom: Primer."
- Mayo Clinic. "Vaginalno zdravlje: šta je normalno, a šta nije."
- Nacionalni instituti za zdravlje. "Probiotici i vaše zdravlje."